[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
स्लीप पॅरालिसिसची लक्षणे
Sleep Paralysis Symptoms: झोपेच्या अर्धांगवायूचे मुख्य लक्षण म्हणजे झोपेच्या वेळी किंवा जागे झाल्यावर शरीराची हालचाल करण्यास असमर्थता जाणवणे. इतर लक्षणेही जाणून घ्या:
- सदर दरम्यान बोलता येत नाही
- भ्रम होणे आणि संवेदना असणे
- छातीवर दाब जाणवणे
- श्वास घेण्यास त्रास होणे
- घाम येणे
- डोकेदुखी आणि स्नायू वेदना
स्लीप पॅरालिसिसची कारणे
झोपेचा अर्धांगवायू का होऊ शकतो हे स्पष्ट नाही परंतु ते खालीलपैकी काही गोष्टींशी जोडलेले आहे:
- निद्रानाश
- झोपण्याच्या विविध पद्धती – उदाहरणार्थ, शिफ्ट कामामुळे किंवा जेट लॅगमुळे
- नार्कोलेप्सी – एक दीर्घकालीन स्थिती ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला अचानक झोप येते
- पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
- Anxiety डिसऑर्डरपॅनिक डिसऑर्डर
- स्लीप पॅरालिसिसचा कौटुंबिक इतिहास (अनुवांशिक कारणे)
(वाचा – थायरॉईडची ५ लक्षणे जी सांगतात हार्मोनचा स्तर झालाय कमी, गंभीर स्थिती असून वेळीच सावध व्हा)
स्थितीवर कशी मात करावी?
स्लीप पॅरालिसिसच्या उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- झोपेच्या सवयी सुधारणे अर्थात प्रत्येक रात्री सहा ते आठ तासांची झोप घ्या
- झोपेच्या चक्रांचे नियमन करण्यात मदत करण्यासाठी विहित केलेले असल्यास अँटीडिप्रेसंट औषध वापरणे
- स्लीप पॅरालिसिसमध्ये योगदान देणाऱ्या कोणत्याही मानसिक आरोग्य समस्यांवर उपचार करणे
- नार्कोलेप्सी किंवा पायात पेटके येणाऱ्या अशा अथवा झोपेच्या इतर कोणत्याही विकारांवर उपचार करणे
- औषधे आणि थेरपी
(वाचा – बोटं मोडण्याची सवय ठरू शकते घातक? सांधेदुखी होते की नाही, तज्ज्ञांकडून खुलासा)
स्लीप पॅरालिसिस टाळण्यासाठी
- दररोज नियमित 7 ते 9 तासांची झोप घ्या
- प्रत्येक रात्री अंदाजे एकाच वेळी झोपायला जा आणि प्रत्येक सकाळी त्याच वेळी उठ
- नियमित व्यायाम करा, परंतु झोपण्यापूर्वी 4 तासांत नाहीझोपायच्या काही वेळापूर्वी अधिक जेवण खाऊ नका
- धुम्रपान करू नका किंवा अल्कोहोल किंवा कॅफीन पिऊ नका
(वाचा – पश्चिम बंगालच्या माजी मुख्यमंत्र्याच्या मुलीने घेतला Gender बदलण्याचा निर्णय, कशी असते प्रक्रिया)
दुर्लक्ष का करू नये?
सर्वसाधारणपणे Sleep Paralysis धोकादायक मानला जात नाही. परंतु या विकाराने ग्रस्त असलेल्या सुमारे 10% लोकांमध्ये वारंवार येणारे काही भाग असतात आणि झोपायला जाणे, झोपेचा कालावधी कमी करणे किंवा झोपेच्या वेळी चिंता निर्माण करणे याबद्दल नकारात्मक विचार विकसित होऊ शकतात ज्यामुळे त्यांना झोप लागणे कठीण होते. झोपेच्या कमतरतेमुळे दिवसा जास्त झोप लागणे आणि इतर असंख्य परिणामांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या एकूण आरोग्यास हानी पोहोचते.
[ad_2]
